Rammeprogram mandag - torsdag

Rammeprogram mandag - torsdag

Hver dag rundt lunsj blir det sendt ut e-post og sms til alle deltagere med påmelding til neste dag (unntaket er søndag som allerede ligger ute). Svarfrist er klokken 18.00 og klokken 20.00 ligger oppsettet ute. 

Rammene for treningene ser slik ut: 

Økt 1 - 09.00 - 10.30 (pensumtrening farget belte og åpen landslagssamling) 

Økt 2 - 11.00 - 12.30 (pensumtrening sort belte) 

Økt 3 - 14.30 - 15.30 (valgfri aktivitet) 

Økt 4 - 16.00 - 17.00 (valgfri aktivitet) 

Kveldsaktivitet - 19.00 - 20.30 

I år er det utrolig mye forskjellig på valgfri aktivitet. Her er noe av dette som dukker opp i løpet av uken: 

Sparring med Grandmaster Willy

Sparring med Egor Valkov 

Sparring med Daniil Valkov 

Mønstertrening med Ann Linnea Hole 

Mønstertrening Chon-Ji til Yul-Gok

Mønstertrening Joong-Gun til Choong-Moo

Fysisk trening

Spesialteknikk

Pensum sort belte

Pensum farget belte

1 dans mønster

Selvforsvar basic

Selvforsvar stokk og kniv

Selvforsvar sparring

Pute og targets

Lek og moro

Mengde mønstertrening (farget belte)

Knusning

2 dans mønster

Arrangert sparring

Grunnteknikk

Fosen trening

Mengde mønstertrening (sort belte)

3 dans mønster

Avspenning

Tur til Østbødalen gym og favntak med Master Polden

Morgendagens krav til sparring (GMW)

Mønster med Grandmaster Willy

Spark

4 dans mønster

5 dans mønster

6 dans mønster

Så det er bare å glede seg!